Tag 105: Kraft & Ausdauer
Gerd zeigt uns aus der Grundposition Liegestütze heraus diese Kraft- und Ausdauerübung.
10 mal durchführen und wie üblich 3 Wiederholungen.
Vielen lieben Dank.
Tag 104: Aus dem Liegestütz => Po hoch
Gerd zeigt uns aus der Grundposition Liegestütze eine Übung mit „Po hoch“.
Achtet auf die Hinweise, wie üblich 3 Wiederholungen.
Vielen lieben Dank.
Tag 103: Oberschenkelrückseite, unterer Rücken, Po
Daniela hat für uns eine entsprechende Übung auf der Matte.
Vielen Dank
Tag 102: Kosaken Squats
Gerd zeigt uns Kosaken Squats (oder auch seitliche Kniebeugen).
Achtet auf die Hinweise, zu jeder Seite 30 sec halten und wie üblich 3 Wiederholungen.
Tag 101: Übung für schnelle Füße und Ausfallschritte
Gerhard Bollessen sorgt für schnelle Füße:
Erst sollen wir 30 sec so schnell wie möglich auf der Stelle laufen und dann lassen wir 10 Ausfallschritte folgen.
Dies wiederholen wir dann 3 mal.
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